sanje...

No, na internetu sem našla kak se spomnit sanja. Pa če hočete to probat…

1. Zapomnite si kar ste sanjali

Torej kaj bomo naredili. Imeli bomo dnevnik sanj.. Pisali bomo noter vse kar bomo sanjali. Ampak smo spet tam, kako se pa spomniti kaj smo sanjali? No da na to odgovorim moram povedati, da je več faz spanja.. Sanjamo v REM stanju - Rapid Eye Movement spanje, kar pomeni da se nam v tem stanju premikajo oči, kot da smo budni, možgani so aktivni, telo paralizirano. To stanje se začne vsakih 90 minut in večkrat na noč. Med enim REM stanjem lahko imamo več sanj. Torej kaj narediti? Nastavimo budilko da nas zbu

di 90min po tem ko smo zaspali. Najboljše je meriti na REM stanja bolj proti jutru, saj tam dalje trajajo, tudi do 1 uro medtem ko prva trajajo samo 10 minut. Torej najboljše se je zbuditi 4,5, 6, 7 ur po tem ko smo zaspali…

Ena metoda je tudi, da se motiviramo. To pomeni da si pred spanjem govorimo na primer: “Ko se zbudim, bom si zapomnil kaj sem sanjal…” lahko je karkoli, samo da govori o sanjah, spominu in zbujanju! To si govorite ko greste spat, ne pustite se motiti od drugih stvari in slik zvokov ki bodo nastajali v glavi...

Takoj ko vas budilka zbudi / se zbudite, se NE PREMIKAJTE. Ker premikanje bo uničilo spomin na sanje. Tukaj pride tisti sanjski dnevnik v poštev. Imejte knjigo zraven postelje, oz. zvezek, karkoli kamor lahko pišete.. Tako da lahko dosežete. In ko se zbudite, se brez da premikate vprašajte “Kaj sem sanjal?”. Poskusite se spomnit dogodka na koncu sanj, in se vprašajte “Kaj se je zgodilo pred tem?” in tako nadaljujte čim dalje dokler ne pridete do začetka sanj oz. čim bližje začetku! Potem pa hitro zapišite vse to v vaš sanjski dnevnik. Napišite datum, uro sanj.

Napišite vse podrobnosti, občutke, barve. Če se ne spomnite kar ste sanjali, si namislite kar bi lahko sanjali.. Tako morate delati dokler si ne boste zapomnili ene sanje na noč, priporočljivo je več. Seveda si potem še vedno pišete dnevnik, ampak samo za sanje ki se vam zdijo pomembne.

2. Kako narediti, da bomo zavestno sanjali?

Da lahko gremo na to točko, si morate zapomniti vsaj ene sanje na noč. Ko boste to lahko naredili, lahko začnete z induciranjem lucidnih sanj.

Obstaja več tehnik za to. Imenuje se Reality Check - Test realnosti. Vsak dan (seveda ko ste budni) se morate vprašati vsaj 25 krat ali sanjate. Ampak odgovor ne sme biti samo “Ne” ampak ga morate utemeljiti.. Ker če si boste ko ste budni rekli samo ‘Ne’, si boste v sanjah tudi rekli samo ‘Ne’.. To je cilj te vaje, navadite se, da se ob določenem trenutku vprašate ali sanjate..

Kdaj so ti trenutki pa boste morali razbrati iz sanjskega dnevnika. Na primer če v sanjah greste velikokrat na wc, se, ko boste budni, vedno vprašajte, ali sanjate. Sedaj pa utemeljiti še najbrž ne znate.. Ko boste budni in se vprašali ali sanjate, si vzemite neko besedilo, ga preberite, in poglejte stran pa še ga enkrat preberite.. Če se ni spremenilo, te ne sanjate! Lahko tudi pogledate na digitalno uro, če bodo številke ostale enake ko pogledate stran pa še enkrat gor je vse ok, če pa ne! Pa sanjate!

3. zakaj to???

Sedaj si mislite, zakaj moram v budnem stanju odgovoriti na vprašanje z utemeljitvijo. Preprosto, sanje so kot realnost, enako so realne, tam čutimo, vohamo, vidimo, slišimo itd. Zato če se boste tam vprašali ali sanjate pa ne boste znali preveriti si boste vedno rekli ne..
Obstajajo seveda druge metode. Opisala bom dve zelo priljubljeni..
Prva je WILD (Wake Induced Lucid Dreaming):
To pomeni da induciramo zavedne sanje ko smo še budni. Torej, ponavljam, to greste delati komaj ko si zapomnite vsaj ene sanje na noč! Pa gremo.

Zbudite se...
Zbudite se, in se takoj nazaj uležite da bi zaspali.. Če spimo 6 ur pa se zbudimo ni vmesnih stadijev pred REM stadijem. Ampak lahko preidemo iz zavestnega stadija v ‘Sanjalni’ stadij.Zbudite se 1 - 2 uri preden se ponavadi zbudite, torej če se zbudite ponavadi ob 8 uri, se zbudite pol ob 6 uri.

Ne smete izgubiti zavesti.

Ko boste to začutili, ostanite zavestni. Počasi se bo začel ustvarjati sanjski svet, ampak se ne smete na le tega koncentrirati, saj boste padli v nezavest. Pustite, da vas slike pritegnejo in izginejo, ne siliti v njih!
Ko boste začutili, da ne morete premikati telesa, je vaše telo zaspalo, ampak se pri zavesti, sedaj lahko gledate kako se bo ustvaril sanjski svet. Lahko stopite iz postelje (kot sanjski vi)in in viola, zavedno sanjate.

Obdržite zavednost v zavednem sanjanju

Torej takoj ko se boste zavedali da sanjate, je to težko obdržati, ker vas lahko marsikaj zamoti (joj kaj bom danes delal…) in že boste pozabili. Torej vedno si rečite znova da ‘Samo sanjam’ ali pa ‘Sanjam’ in bi moralo biti v redu...

En problem še je, da ko se zavedate, da se boste od veselja zbudili. Takoj ko bo vaš ’sanjski svet’ izgubljal ostrino je nekaj metod da jo povrnete oz. da se ne zbudite:

Vrtenje:Zelo efektivna metoda je, da se v sanjah začnete vrteti, senzacija gibanja bo pomirila fizično telo in vaš sanjski svet bo ponovno celotno oster. Ko se vrtite si morate govoriti še vedno da ’sanjam’ ker je velika možnost da ko boste nehali da boste pozabili. Govorite si tudi ‘Ne bom se zbudil’ ali pa ‘ostrina’... Sliši se precej neumno, ampak v večini primerov deluje.

Verbalne komande:Lahko tudi samo rečete da se naj ostrina povrne, oz. da se ne smete zbuditi. Seveda morate v to res verjeti, na koncu vsega ste ja vi v kontroli kaj se dogaja, in če ne boste verjeli v zmožnost da lahko ostanete v sanjah se to tudi ne bo zgodilo!

No splača se probat js sem pa je ful dobr...no večkrat sanjam da sedim na škarpa pol pa kr na enkrat začnem padat dol sam k nikjer ni tau...tak da kr padam pa padam pa padam...no pol pa telebnem na neki trdega pa črnga pol se pa takoj zbudim...

No probite še vi pol pa kej napište u komentarjih...ok bye...